2008.08.29 Fri
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広く浅く。飽き性ブログ。
流行り物が大好きで、興味散漫な私が色々試して考察しています。
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2006.03.23 Thu
モムチャントレーニングのおかげで、やっと体型が戻ってきました。
モムチャンダイエットを再開（→詳しくはコチラ）して２週間ちょっと。
やっと体が引き締まって体型が戻ってきました。
有酸素運動（ヨガ）＋筋トレの組み合わせが、
基礎代謝の向上を目指してる私には一番合っているみたいです。
でもやっぱり、見た目は引き締まっても体重は全く減ってません。
最近料理にハマって摂取カロリーが急上昇なせいですね。
食事制限すれば減るんでしょうけどね・・・。（￣ー￣；
やっと体が引き締まって体型が戻ってきました。
 | 『韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ』 チョン ダヨン 芸文社 2005-04 |
有酸素運動（ヨガ）＋筋トレの組み合わせが、
基礎代謝の向上を目指してる私には一番合っているみたいです。
でもやっぱり、見た目は引き締まっても体重は全く減ってません。
最近料理にハマって摂取カロリーが急上昇なせいですね。
食事制限すれば減るんでしょうけどね・・・。（￣ー￣；
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2006.03.07 Tue
トレーニングって、人によって合う合わないがある？
ずっとやってたチョンダヨンさんの「韓流モムチャンダイエット」ですが、
実は、しばらくお休みしてました。（→始めた時の体験談はコチラ）
『韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ』
ヨガにすっかりハマってしまって、ヨガばっかりしてたんです。
ヨガに時間をかけすぎて、ヨガだけで力尽きてしまってました。（￣ー￣；
しかし・・・。モムチャントレーニングをしなくなって早３ヶ月。
体重はこの間始めた味噌汁ダイエットで１kg減なのですが、
何だか全体的にちょっと太ったような気がしてきました・・・。
全体的にちょっとたるんできてる？？
そういえば、ＢＯＡさんも前にインタビューで言ってました。
ヨガも習ったけど、フィットネスに変えたって。→詳しくはコチラ
私も体質的にフィットネスの方が合ってるのかな？？
とりあえず今日からは、
ヨガ１０分メニュー＋モムチャントレーニング９週目メニューで頑張ります！！
実は、しばらくお休みしてました。（→始めた時の体験談はコチラ）
『韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ』
ヨガにすっかりハマってしまって、ヨガばっかりしてたんです。
ヨガに時間をかけすぎて、ヨガだけで力尽きてしまってました。（￣ー￣；
しかし・・・。モムチャントレーニングをしなくなって早３ヶ月。
体重はこの間始めた味噌汁ダイエットで１kg減なのですが、
何だか全体的にちょっと太ったような気がしてきました・・・。
全体的にちょっとたるんできてる？？
そういえば、ＢＯＡさんも前にインタビューで言ってました。
ヨガも習ったけど、フィットネスに変えたって。→詳しくはコチラ
私も体質的にフィットネスの方が合ってるのかな？？
とりあえず今日からは、
ヨガ１０分メニュー＋モムチャントレーニング９週目メニューで頑張ります！！
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2005.08.31 Wed
チョンダヨンさんの「韓流モムチャンダイエット」結果発表です。
＜１週目＞
かなりキツかったです！ → 詳しくはコチラ
でも、めげずに続けてたら日増しに楽になって行きました。
＜２週目＞
身体がすっかり慣れてきて、めっちゃ楽になりました。
逆に物足りない感じでした。
＜３週目＞
最初の変化が現れました！！
ぷにょぷにょだった振袖二の腕が、
キュッと引き締まって、明らかに細くなってきました。ヽ(･∀･)ﾉ
目で見てハッキリと分かる程の変化でした。
＜４週目＞
チョンダヨンさんの本には、体重は当てにならないから、
鏡でスタイルの変化を見るように書いてありました。
でも、見た目では明らかに前よりほっそりしてきてたので、
減ってるだろうと期待して計ってみたところ・・・。
なんと1kgも太ってました！ ビックリです。
筋肉がついたせい？？脂肪より筋肉の方が重いって聞いた事があります。
＜５週目＞
二の腕以外にも変化がでてきました。
お腹がへっこんでウエストが細くなって、スカートがゆるゆる。ヽ(･∀･)ﾉ
この頃から周りの人に「痩せたね」と言われるようになりました。
体重は１kg増えてるのに、変な話です。
＜７週目＞
しばらくはいてなかったジーンズをひさびさにはいてみたら、
ジーンズのシルエットが今までと違ってました。Σ(゜ロ゜ノ）ノ
太ももが細くなったみたいです。
＜９週目＞
プニョプニョでムチムチだった体がかなり引き締まったので、
体感痩せ数はかなり高いです。
会う人会う人、「痩せたね」と言ってくれて、
体重は逆に１kg増えたっていうとビックリされます。(=´▽｀)ゞ
「４〜５kg痩せたように見えるよ」
なんて嬉しいコトを言ってくれた人も♪
モムチャンダイエット」かなりオススメです！！(v^ー°)
かなりキツかったです！ → 詳しくはコチラ
でも、めげずに続けてたら日増しに楽になって行きました。
＜２週目＞
身体がすっかり慣れてきて、めっちゃ楽になりました。
逆に物足りない感じでした。
＜３週目＞
最初の変化が現れました！！
ぷにょぷにょだった振袖二の腕が、
キュッと引き締まって、明らかに細くなってきました。ヽ(･∀･)ﾉ
目で見てハッキリと分かる程の変化でした。
＜４週目＞
チョンダヨンさんの本には、体重は当てにならないから、
鏡でスタイルの変化を見るように書いてありました。
でも、見た目では明らかに前よりほっそりしてきてたので、
減ってるだろうと期待して計ってみたところ・・・。
なんと1kgも太ってました！ ビックリです。
筋肉がついたせい？？脂肪より筋肉の方が重いって聞いた事があります。
＜５週目＞
二の腕以外にも変化がでてきました。
お腹がへっこんでウエストが細くなって、スカートがゆるゆる。ヽ(･∀･)ﾉ
この頃から周りの人に「痩せたね」と言われるようになりました。
体重は１kg増えてるのに、変な話です。
＜７週目＞
しばらくはいてなかったジーンズをひさびさにはいてみたら、
ジーンズのシルエットが今までと違ってました。Σ(゜ロ゜ノ）ノ
太ももが細くなったみたいです。
＜９週目＞
プニョプニョでムチムチだった体がかなり引き締まったので、
体感痩せ数はかなり高いです。
会う人会う人、「痩せたね」と言ってくれて、
体重は逆に１kg増えたっていうとビックリされます。(=´▽｀)ゞ
「４〜５kg痩せたように見えるよ」
なんて嬉しいコトを言ってくれた人も♪
モムチャンダイエット」かなりオススメです！！(v^ー°)
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2005.08.30 Tue
チョンダヨンさんの「韓流モムチャンダイエット」始めました。
モムチャンダイエットは早い話「筋トレ」です。
ダンベルとかも使って曜日毎にターゲットを絞って鍛えて、
筋肉をつけて基礎代謝をあげます。
→基礎代謝についてはコチラです
そして、いよいよ１週目から意気込んで開始です。
メニューは少ないし、簡単な動きなのですがキツイ！
チョンダヨンさんの体験談には、
「２日目は筋肉痛で、地獄のようだった」と書いてあったとおり、
翌日、私のところにも地獄がやってきました・・・。（￣ー￣；
早くもイヤイヤモードでしたが、
「筋肉痛になってこそ効果がある」とも書いてあったので、
その言葉を励みに必死で我慢。
９週間のメニューを無事終えた今考えてみると
１番つらかったのは１週目でした。
その後どんどんメニューは増えていったけど、
身体が慣れていったみたいで、逆に楽になって行きました。
今から始める皆さん、始めはめっちゃつらいですけど、
じきに楽になります。あきらめずに頑張ってくださいね。(v^ー°)
→ ９週間終えての結果はコチラです。
ダンベルとかも使って曜日毎にターゲットを絞って鍛えて、
筋肉をつけて基礎代謝をあげます。
→基礎代謝についてはコチラです
そして、いよいよ１週目から意気込んで開始です。
メニューは少ないし、簡単な動きなのですがキツイ！
チョンダヨンさんの体験談には、
「２日目は筋肉痛で、地獄のようだった」と書いてあったとおり、
翌日、私のところにも地獄がやってきました・・・。（￣ー￣；
早くもイヤイヤモードでしたが、
「筋肉痛になってこそ効果がある」とも書いてあったので、
その言葉を励みに必死で我慢。
９週間のメニューを無事終えた今考えてみると
１番つらかったのは１週目でした。
その後どんどんメニューは増えていったけど、
身体が慣れていったみたいで、逆に楽になって行きました。
今から始める皆さん、始めはめっちゃつらいですけど、
じきに楽になります。あきらめずに頑張ってくださいね。(v^ー°)
→ ９週間終えての結果はコチラです。
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2005.08.29 Mon
チョンダヨンさんの「韓流モムチャンダイエット」の内容です。
チョンダヨンさんの変身ぶりは、かなり強烈でした。
まるで別人のように、めちゃめちゃキレイになってます。
あんな風になれるよう頑張るぞ〜！！
＜ 彼女のトレーニングの流れ ＞
�．Ε�ーキングで有酸素運動 （20分〜40分）
�▲好肇譽奪繊 複喫�）
��その日のメニュー
�ぅ好肇譽奪繊 複喫�）
ウォーキングって、夜遅くに歩き回るのはつらいし、
朝はギリギリまで寝ていたいです・・。（￣ー￣；
考えた末、前からやっているヨガを代わりにする事にしました。
ヨガって有酸素運動だし、ストレッチも兼ねてるからイイかなと。
→ やってみた感想はコチラです
まるで別人のように、めちゃめちゃキレイになってます。
あんな風になれるよう頑張るぞ〜！！
＜ 彼女のトレーニングの流れ ＞
�．Ε�ーキングで有酸素運動 （20分〜40分）
�▲好肇譽奪繊 複喫�）
��その日のメニュー
�ぅ好肇譽奪繊 複喫�）
ウォーキングって、夜遅くに歩き回るのはつらいし、
朝はギリギリまで寝ていたいです・・。（￣ー￣；
考えた末、前からやっているヨガを代わりにする事にしました。
ヨガって有酸素運動だし、ストレッチも兼ねてるからイイかなと。
→ やってみた感想はコチラです
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